La sédentarité répétée est nocive. Nicolas Faivre d’Arcier, ostéopathe à Nice, vous explique pourquoi il faut avoir une activité physique.

L’activité physique c’est tout simplement le fait de mettre son corps en mouvement en dépensant de l’énergie. On prend ainsi en compte la pratique sportive, les métiers physiques et les déplacements du quotidien, à pied ou à vélo. Des recherches ont prouvé que l’activité était porteuse de bienfaits concernant la prévention des maladies cardiaques et vasculaires, du diabète et des cancers. Elle permet aussi d’avoir un poids sain et plus de bien-être. Il existe ainsi des recommandations d’activité physique pour tous les âges afin de sentir le mieux possible dans sa peau.

Les risques de la sédentarité

Dites-vous bien une chose, la sédentarité est un des plus grands facteurs de risque de mortalité concernant les maladies non transmissibles. Le risque de décès est de 20 à 30 % chez les personnes n’ayant pas une activité physique suffisante. Ce qui n’est pas rassurant, c’est qu’avec le mode de vie contemporain (transports à moteur et grande utilisation des écrans) beaucoup de personnes deviennent sédentaires. Chez les jeunes, cela se traduit par moins de sommeil, par un gain de poids,  par une moins bonne condition physique et une attitude différente.

L’apport de l’ostéopathie

Avec la sédentarité, il est plus simple d’avoir des problèmes posturaux ou articulaires car le corps est moins en mobilité. Les efforts sont concentrés sur les mêmes muscles qui vont avoir une charge de travail trop importante. Ces charges se répercutent sur les os et c’est à ce moment-là que les douleurs apparaissent. Avec l’ostéopathie, vous pourrez débloquer les zones endolories. En effet, votre praticien va redonner de la mobilité aux muscles en agissant notamment sur les tissus. Cela vous permettra par exemple d’éviter des douleurs vertébrales. Pensez à consulter régulièrement un ostéopathe en prévention, afin de pas laisser les mauvaises postures s’installer !

Avoir une meilleure activité physique

Essayez d’effectuer vos trajets courts à pied ou à vélo, notamment si votre lieu de travail n’est pas loin de votre domicile. Cela permettra à votre corps de bouger avant d’avoir une période plus sédentaire. N’hésitez pas à faire du sport, à votre rythme, pour que votre corps puisse être en mouvement de façon régulière. Vous prendrez ainsi soin de votre musculature et de vos os, ce qui vous permettra de limiter les blessures, notamment si vous êtes sportif, et de ne pas avoir certains problèmes par la suite.