Le confinement ne vous épargne pas, ni vous, ni votre corps. Vous passez plus de cinq heures par jour en position assise ou allongée ? Une activité sportive et des séances d'ostéopathie seront à même de protéger votre santé.
Les ostéopathes restent à votre service
Les ostéopathes restent ouverts pendant le confinement avec un protocole sanitaire strict. Les douleurs liées à la sédentarité ne doivent pas être négligées : plus elles s'installent, plus elles seront difficiles à traiter.
Comprendre la sédentarité
La sédentarité se définit comme une situation d'éveil pendant laquelle on dépense une quantité d'énergie inférieure ou égale à celle de repos. Elle constitue un facteur de risque majeur pour de nombreuses pathologies.
Les recommandations de l'OMS
L'Organisation Mondiale de la Santé recommande au minimum :
- 150 minutes d'activité physique par semaine (effort léger : marche, ménage, jardinage)
- 75 minutes d'activité sportive par semaine (effort significatif : course, musculation, HIIT)
Activité physique vs activité sportive
Activité physique
L'activité physique correspond à un effort léger intégré dans le quotidien : marcher, monter les escaliers, faire le ménage. Elle maintient un niveau de dépense énergétique minimal nécessaire à la santé.
Activité sportive
L'activité sportive implique un effort significatif et structuré : course à pied, musculation, yoga dynamique. Elle sollicite davantage le système cardiovasculaire et musculaire.
Conseil pratique pour le confinement
Pratiquez 25 minutes d'activité sportive 3 fois par semaine pour maintenir votre corps en bonne santé malgré le confinement. Cela peut se faire à domicile avec un minimum d'équipement.
Combinez cette pratique régulière avec des séances d'ostéopathie pour prévenir et traiter les tensions liées à la sédentarité forcée. Votre corps vous remerciera.
